“Stresse é o processo
complexo através do qual um organismo responde aos acontecimentos que fazem parte
da vida do dia-a-dia suscetíveis de ameaçar ou de pôr em causa o bem-estar
desse organismo”. (Gautchel, Baum & Krantz, 1989)
Não existe nenhum ser humano que
esteja livre de se confrontar com situações potencialmente stressantes. O stress
é natural e por vezes indispensável.
Ao contrário do que se possa
pensar, este pode surgir em resposta a um acontecimento/circunstância que cause
uma grande alegria ou uma grande tristeza.
É um erro pensar que o stresse
deve ser evitado sempre que possível, pois muitas vezes não é evitável e pode
ser essencial à evolução da nossa espécie. Como um dia ouvi dizer: "O Stresse é o sal da vida!". O que devemos evitar é o stress excessivo,
assim, temos o Eustress, o nível positivo de stresse e o Destress, o nível
negativo de stresse.
O stresse é uma resposta do
organismo a uma exigência que lhe é feita, é a resposta a uma necessidade de
adaptação.
Por outro lado, segundo Lazarus e
Launier (1978), para que um acontecimento seja stressante, tem de ser apreciado
como tal, caso contrário o sujeito não sentirá stresse.
Encontramos diferenças
individuais na apreciação e reação ao stresse. Verificamos que pessoas
diferentes face às mesmas fontes de stresse têm sobre elas perceções
diferentes, e, por outro lado, a mesma pessoa em momentos diferentes perceciona
a mesma fonte de stresse de forma mais ou menos ameaçadora. Depende da sua
história e acontecimentos de vida e experiências passadas. A saúde atual (física
e psíquica) também contribui para a resistência ao stresse.
(Continua)
***
Entretanto, teste a sua
capacidade de lidar com o stresse do dia-a-dia!
I – Costuma divertir-se com amigos ou com a família?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
II – Procura atividades relaxantes que lhe provoquem
bem-estar?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
III – Pratica atividade física (atividade moderada ou intensa)?
III – Pratica atividade física (atividade moderada ou intensa)?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
IV – Aos fins-de-semana costuma fazer algo diferente e
agradável?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
V – Dá e defende a sua opinião quando os seus colegas
têm uma opinião diferente?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
VI – Procura ajuda de amigos quando tem um problema e
está triste?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
VII – Quando tem um problema, foca-se e tem uma
atitude ativa na resolução do problema?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
VIII – Pensa nos aspetos positivos das situações?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
IX – Mesmo em situações difíceis, esforça-se por ter
sucesso?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
X – Mantém relações próximas de amizade?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
Mais respostas a)
Apresenta uma ótima capacidade de lidar com o stresses do dia-a-dia. Tem tendência para se empenhar em tudo o que faz, sente que tem controlo sobre a sua vida e o seu bem-estar, avalia as situações novas como desafios a ultrapassar com sucesso. Tenta compreender as verdadeiras causas do stresse.
Mais respostas b)
Vai gerindo o stresse do seu dia-a-dia, mas poderia sentir um maior bem-estar e um maior controlo sobre a sua saúde física e psicológica.
Mais respostas c)
Apresenta bastantes dificuldades em gerir o stresse do seu dia-a-dia. não esquecer que o stresse em excesso pode provocar perturbações físicas e psicológicas. Deve ter uma atitude mais proativa e otimista, não se deixe invadir por um estado emocional não positivo.
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